Kreatin kosttilskudd til trening kan gi effekt på økt muskelvekst, styrke og utholdenhet. I tillegg til muskelvekst og utholdenhet kan produktet føre til en raskere restitusjon og reduksjon av muskelømhet. Pure monohydrate kreatin kommer i pulverform og skal blandes ut med væske, enten vann, juice, eller annen karbodrikke. Kreatinpulver skal blandes lett ut i kontakt med væske. 

Les mer om kreatin her.

Dosering

Anbefalt dosering av kreatin er 3-5g daglig. Oppladningsfase (5 første dager): 5g - 4ganger daglig. Vedlikeholdsfase: 3-5 g/dag. 

Kreatin bivirkninger

• Overskrid Ikke anbefalingene
• Brukes ikke av gravide, ammende eller mennesker som går på andre medisiner
• Erstatter ikke et variert og sunt kosthold
• Rådfør deg med lege dersom du medisineres eller er usikker på om du kan innta kreatin
• Oppbevares utilgjengelig for barn